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牛油果减肥还是增肥

2018-11-05 19:01:03
牛油果减肥还是增肥 牛油果可谓水果中的上品,它的营养价值非常高。可是,如果你直接食用或许会让你从此讨厌牛油果。牛油果一般是不能单独食用的,它需要加入一些配料才能更加的美味。既然,它的营养价值那么高,那么食用牛油果减肥还是增肥呢?一、牛油果减肥还是增肥1、牛油果吃了会发胖吗牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命,吃多了反而不好。2、牛油果什么时候吃中国南方,牛油果在3月开花,8~9月果成熟,一般栽种3~4年结果。因此,夏秋季是牛油果的食用时间。另外,建议首先把牛油果放一段时间,之后它的果肉就会变的很软-好像牛油一样,它的名字就是这么来的,直接吃就很好吃。吃牛油果别选晚上。牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃半个左右。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。牛油果有非常高的蛋白质,甚至还含有脂肪酸,因此,才引来了很多小伙伴提出了关于吃牛油果减肥还是增肥的疑问。有一点值得说的是它的脂肪都是不饱和的脂肪酸,能够加速分解。食用牛油果不仅仅不会增肥还有减肥美容的效果。
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