一到晚上就害怕睡不着怎么办

2020-02-15 20:53:18 来源: 延安信息港

一到晚上就害怕睡不着怎么办

失眠是许多朋友不愿意遇到的问题,但对于那些心理能力差的人来说,他们特别容易失眠。尤其是遇到一些情况,例如进入新环境或自己一个人睡,或是住在一起的人突然出去了。在这个时候,他们会因害怕而难以入眠,这种失眠对每个人来说都是一种折磨。那么,一到晚上就害怕睡不着怎么办?

一到晚上就害怕睡不着怎么办

1、可以在房间开一盏小壁灯,我们的本能看到光会驱逐恐惧,微弱的灯光会让我们更好入睡,关键的就是坚定自己的信念,你虽然一个人睡在房间里,但是房间外面还是有其他人的,不会有什么危险。

2、也可以买一个大的毛绒玩具抱着睡。抱着某样东西睡觉的时候会特别有安全感,你可以给你的毛绒玩具取个名字,和它做好朋友,把它当成人一样,时间长了以后你就觉得真的有个人在陪你睡觉。

3、把电视开着。电视里的人声是壮胆的好武器,选择音乐频道或者电视剧频道,一播能播一夜的,声音调的小一些,不用很大声,另外在床上身边放置个棍棒之类的东西,可以给自己增加安全感。

注意事项:

如果是看了恐怖片或者鬼片后,你就要告诉自己,没做过亏心事就不需要怕,如果是单纯怕黑的话,可以转移你的注意力。比如想一下今天的开心事,背一下古诗什么的,又或者想一下看过的好看的电视剧等等,都可以帮助自己转移紧张的情绪。

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